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prime / 健康小贴士

测测你有健忘症吗?大脑退化,原来是因为缺乏这三样营养素

虽然孔子说:「40而不惑」,但是,有人才步入40岁,就发现自己容易分心,记忆、反应、专注度不如以往,开始出现「脑初老」的现象。


记忆力、认知能力减退 老化的正常现象

人类大脑中的海马体,是形成长期记忆的关键部位,但是,这个部位却会随着年龄增加逐渐衰退;而保护和修复脑细胞、刺激神经生长荷尔蒙和蛋白质,也会随着岁月流逝下降。此外,在生理功能上,老化还会造成脑部血流量减少,进而损害记忆,并导致认知能力变化。


不过,正常老化所带来的记忆力减退的「脑初老」,和「老人痴呆」是有所区别的。举例来说,「偶尔」忘记经常使用物品的位置,比如眼镜或钥匙;或是「偶尔」忘记和人相约、容易分心等,这一些症状多属于记忆力衰退,而非病理性的变化(例如:阿兹海默症)。


除此之外,象是高血压、糖尿病、吸烟、药毒瘾、脑血管疾病、高胆固醇血症、睡眠障碍、忧郁及压力等,都容易伴随记忆力减退等问题。

饮食补足3营养素 强化记忆力不当机

虽然偶尔记忆力当机,或认知功能衰退,是正常生理现象,不过,饮食中若能适度摄取有益大脑的营养素,可以Hold住大脑衰退的速度,让你即使活到老,脑袋依然灵光不卡卡。


补脑营养素1/维生素D

流行病学统计发现,体内维生素D含量较低的老年人,其认知能力衰退较快。所以,若想维持好脑力,出门玩乐时,别顾着撑伞遮阳,利用日晒来补充体内维生素D,除了能改善记忆力外,也可以让心情更愉快!


补脑营养素2/维生素B群(叶酸、维生素B-6、维生素B-12)

深绿色蔬菜、豆类、坚果、酵母等,都是维生素B群的食物来源,有助于调节脑内细胞及酵素,进而减少记忆力衰退的问题;人体研究也发现,多量的维生素B群(叶酸、维生素B-6、维生素B-12),可改善脑部萎缩的状况,进而改善认知能力。


(美安OPC3含植物黄铜

补脑营养素3/黄酮类

每日饮用富含黄酮类(305毫克)橙汁,进行8周实验后,发现可改善长者包括空间、语言,以及记忆力。为何有如此神奇的效果?因为黄酮类可穿越血脑障壁,影响脑内海马体和前额叶皮质,进而改善脑部功能。黄酮类食物多存在西红柿、葡萄等各色蔬果、坚果类、豆类和绿茶之中。


得舒饮食(地中海饮食) 研究:有助缓延缓记忆力衰退

除了上述3种营养素外,得舒饮食也有助于延缓大脑衰退。得舒饮食原先为治疗高血压的健康饮食,研究指出,采用得舒饮食(地中海饮食)的长者,可减缓记忆及认知衰退的问题。以下为得舒饮食5原则:

原则1/全谷代替精致淀粉。

原则2/多蔬适果。

原则3/减少红肉。

原则4/植物性蛋白尤佳。

原则5/食用不饱和的植物性油脂。


让脑袋卡卡 3点叮咛照着做

想要脑袋灵光不卡卡,可不是补足营养素就够了喔,生活作息也要做适度的调整才行,营养师苏妍臣提供3个有助于活络大脑的小叮咛:

叮咛1/减少压力:压力可导致身体释放皮质醇,这种应激激素已被证实能使大脑记忆功能部份发生萎缩,导致记忆力损失。


叮咛2/规律作息、运动:
规律的生活作息加上每天散散步,做点伸展运动有助于减缓焦虑,运动能够促进脑部的血液循环、提高灵敏度,是防止记忆力衰退最好的方法之一。

叮咛3/学习新事物:学习以前没做过的事,如学习新语言、跳舞、做菜,任何你感兴趣的事,可以锻鍊头脑、活络你的脑神经。


除了以上的营养素,还可以试试这个美安增强记忆力配方,Prime Cognitin,有效增强记忆力,防止大脑衰退。

【产品规格】:30片/瓶

【使用方法】:每天一次,一次一片,饭后服用

【产品功效】:

有助改善并增强记忆力
有助于维持健康的脑血液循环
有助减少脑部老化的影响
抑制脑部的氧化压力
促进健康水平乙酰胆碱(一个重要的脑神经递质)
促进理想认知表现
支持正常心理活动
促进学习能力
【产品成分】:

乙酰左旋肉碱:500毫克

乙酰L -肉碱(ALC)技术,是可以穿越血脑屏障在它支持的大脑化学物质乙酰胆碱的正常形成,它帮助他们促进了细胞的有效运作远离有毒脂肪酸明确酸代谢物;并有助于维持正常的脑生理.如神经递质的化学信使,是至关重要的维持认知功能下降,但往往随着年龄。研究表明,ALC的促进整体认知能力。 ALC的促进正常的认知功能,帮助维持大脑的能源生产,磷脂代谢和乙酰辅酶A的水平。乙酰辅酶A是人体所使用的重新合成乙酰胆碱.

α-硫辛酸:100毫克

在组织,α-硫辛酸是一种辅酶深的是,与焦磷酸酶,促进正常的糖代谢和三磷酸腺苷(ATP)的生产。内脑,α组织-硫辛酸和代谢物,二氢硫辛酸(DHLA)后,具有抗氧化成分,这有助于消除有害自由基.α-硫辛酸是水和脂溶性,可再生如维生素E,维生素C和谷胱甘肽,内源性抗氧化剂,防止氧化应激。 α-硫辛酸是百分之三十左右,从饮食或补充来源,吸收,并减少了许多组织的DHLA .·有助减少脑部老化的影响

·抑制脑部的氧化压力

·促进理想认知表现

长春西汀:20毫克

长春西汀似乎具有抗氧化成分,并支持正常的血液流动,这可能有利于健康的大脑功能。初步证据表明,脑循环长春西汀支持和促进大脑的葡萄糖和氧气消耗。长春西汀的年龄管理优势可能包括:提高集中。

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