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健康小贴士 / 等渗

脚抽筋穿弹性袜?试试吃钙镁

脚抽筋穿弹性袜?试试吃钙镁
怀孕时出现下肢水肿、静脉曲张,常是许多妈妈悲惨的记忆。随着孕期时的生理改变,让远端血管壁变得无力、留滞在下肢的血液更难回流,除了肿胀外,常伴随着夜间抽筋、腿麻等不适感,让孕期时的幸福感,蒙上一层阴影。让许多妈妈心中怨叹:「生小孩还真辛苦!」


为了应付怀孕脚肿抽筋,于是有的孕妈咪听说穿弹性袜,有缓解的效果;也有的孕妈咪从别人分享经验得知,要多摄取钙质,才能免于痛苦;甚至许多偏方都尝试,却还是止不住水肿的困扰,只能眼巴巴看着浮肿的下肢哀叹。


甩开脚抽筋 泡脚、足部按摩效果不错

究竟有什么方法,可以减轻准妈妈水肿、抽筋所带来的不适感呢?苏妍臣营养师指出,根据文献表示,其实「泡脚」、「足部按摩」,舒缓能力也有实证效果。

研究指出,只要达到热敷、伸展、按摩及休息(一般照护)的状况下,跟花钱按摩的效果,并没有太大的差异。体贴的先生们,不妨每天用心地帮老婆按摩,不只能够省钱,还可以维持夫妻感情融洽。


研究:在游泳池中泡水20分钟 能减少腿部肿胀

此外,研究也指出,孕妇在游泳池中泡水20分钟,可减少腿部肿胀的情形;除此之外,脚底按摩也可有效的缓解水肿症状。

不过,令人遗憾的是,穿着弹性袜,对于治疗怀孕导致的静脉曲张,并没有显著的改善。


防夜间抽筋 补钙片、镁、维生素B群

至于缓解脚抽筋,应该补充什么食物?由于钙质,除了有保护骨骼与牙齿的好处外,更是维持肌肉收缩、神经运动等关键角色,一旦缺乏,加上在低温血液循环不佳,以及血钙不足的双重因素下,就容易产生抽筋现象。所以必需适度补充。

在考科蓝(全球医学类五大数据库之一)的综论性文章指出,除了补充钙片外,镁、维生素B群等,都有助于缓解孕妇夜间抽筋的问题。所以,多食用富含镁及维生素B群的食材,例如深绿色蔬菜、全谷类及坚果类等,对于缓解下肢疼痛、抽筋,以及腿部沉重感等,都有不错的效果。

接下来小编推荐给大家很好的产品

等渗强效镁

产品主要成分:

400毫克镁(柠檬酸和甘氨酸)
镁是矿化骨的一部分的一个组成部分,并支持在成人中的钾和钙的正常代谢。它有助于维持正常钾,磷,钙,肾上腺素和胰岛素水平。它也能促进钙的正常调动,进一步利用细胞内的运输。它起着关键的作用,支持肌肉和神经组织的正常运作。镁促进正常合成的所有蛋白质,核酸,核苷酸,环磷酸腺苷,脂类和碳水化合物。

镁一起工作,与钙,以帮助维持心脏和血压的正常调节。更重要的是,镁还支持身体的能力,建立健康的骨骼和牙齿,促进适当的肌肉发展。它的工作原理与钙和维生素D有助于保持骨骼强壮。镁还支持正常的血小板活性,并帮助维持正常的胆固醇水平,促进心血管健康。

钾150毫克(碳酸氢铵)
钾是一种存储在肌肉中的电解液。富含钾的食物包括:香蕉,橘子,香瓜,鳄梨,生菠菜,白菜,芹菜等。钾是一种重要的macromineral,有助于在体内,维持体液平衡。它也支持各种各样的生化和生理过程。除其他外,钾支持神经冲动,心脏,骨骼肌和平滑肌的收缩,核酸的合成,维持细胞内的弹性并维持正常血压的正常传输。


等渗钙吸收率市面上数一数二!

 

等渗B族维他命


为什么小编推荐这些产品呢?!因为吸收率高达95% 吃下去吸收大部分不会浪费!!

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