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为什么有时候我们不能控制食量?从心理学解析减肥失败原因

「吃饱了才有力气减肥」是一句玩笑话,却也带出许多减肥者因为破戒吃了太多东西而一再地减肥失败。妳知道为什么妳总是吃太多吗?明明吃了正餐却还是嘴馋,竟然是大脑、心情在作怪!了解嘴馋背后的心理因素,就可以揪出摄取过多热量的元凶。 

《なぜあなたは食べ过ぎてしまうのか》(暂译:为什么妳总是吃太多?)作者冈嵜顺子是一名临床心理医师,同时也日本肥胖学会的会员。她利用心理战术让病患以自然而然少吃的方式达成减肥目的,至今已让两万人以上受惠。她认为任何减肥法,都比不上控制自己的欲望,但看似简单却有鲜少有人能够做到。

心情不好是妳大吃的主因

对人际关系的紧张,或是承受社会、公司所给的压力,都是害妳吃个不停的原因。因为吃东西会给人满足感,有许多人会藉着吃来发泄情绪。为什么进食会让人感到幸福呢?这是因为进食会促使大脑分泌β-内啡肽(endorphin,也叫安多酚或脑内啡),能够纾解情绪紧张与压力。要成功减肥,最好利用吃以外的方式纾压,象是听些放松的音乐,或是跟亲友联络倾诉。

疲累会害妳想吃甜食

脑内荷尔蒙血清素(serotonin)具有缓和不安、安定心情的作用。血清素会因为摄取甜食而浓度增加,这也就是为什么人们常说吃甜食会感到幸福。妳会想吃甜食,就是身体在疲累的时候,体内回复机制希望你多摄取含有血清素的食品,但往往因为这样会使得妳减肥破功。如果无法克制自己吃甜食,就该适度休息,勿过度劳累。 

用惰性克制吃甜食的欲望

想吃的欲望跟你的惰性,哪个比较坚强呢?冈嵜顺子建议可以规定自己在特定的时间与地点才可以吃甜食,增加吃甜食的不便性。举例来说,规定自己要打扫完家里才能吃甜食,并且只能在厨房吃。一旦想吃的时候想到自己还必须打扫,很容易就打消念头。平时也不要携带多余的零钱出门,一想到还要回家拿钱买甜食,想必许多人都却步了。

嘴馋的时候想办法骗过大脑

相信许多人都有这样的经验,自己其实并不饿,但就是想吃东西。其实这种嘴馋也只会持续5分钟,只要在这段时间想办法骗过大脑,就能够避免不必要的进食。举例来说,可以随身携带无糖口香糖,或是马上找个谈得来的朋友小聊一下转移注意力,5分钟后妳就会发现自己早就忘了要吃零食

当然,很多时候,我们的理智并不能战胜我们的欲望,越是看到琳琅满目的食物,越觉得饿。“假如我看到好吃的食物也能控制自己那就好了”,其实,这个并不难办。

美安抑食配方,CORE。饭前服用,当你吃饭的时候,很容易有饱足感。


你有否经常感到飢饿,不觉饱足?你有否试过市面上其他产品,但仍无法减重?有的话,你可能对瘦体素的敏感度不足。基本上,瘦体素是告诉我们脑部何时进食和进食多少的荷尔蒙,最重要的是,瘦体素告诉我们何时停止进食。瘦体素由脂肪分泌;脂肪越多,瘦体素就越多。

CORE主要功效如下:

· 促进身体质量指数(BMI)下降

· 有助促进减重

· 抑制淀粉酵素,减慢碳水化合物吸收至血液

· 有助抑制身体吸收碳水化合物

· 可能有助增加饱足感

· 可能有助稳定血糖

· 可能有助稳定胆固醇

· 可能有助增加饱足感,抑制食欲

· 可能有助减少体内脂肪

TLS CORE高效修身配方控糖控脂二合一为市面上少数针对此问题的产品之一,于三个方面对付此体重管理问题。首先,TLS CORE高效修身配方控糖控脂二合一含有LeptiCore®,可能有助抑制食欲。LeptiCore®经临床证实、正申请专利,并采用全天然成份,专为协助健康体重管理而设。

第二,TLS CORE高效修身配方控糖控脂二合一限制人体吸收高淀粉含量的碳水化合物。最后,TLS CORE高效修身配方控糖控脂二合一有助身体停止将过多的碳水化合物转化成脂肪。

TLS CORE高效修身配方控糖控脂二合一协助抑制吸收碳水化合物,支援减重。配合TLS健康生活纤营计划,TLS CORE高效修身配方控糖控脂二合一将助你成功减重,充满自信!

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