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健康小贴士

妳是「宫寒女」吗?气色不好=子宫没顾好


俗语说:子宫寒百病生,子宫暖气色佳!中医师提醒,女生美丽的关键在于子宫,如果子宫保养得好,脸蛋自然就有好气色;反之,平时不爱护子宫导致「宫寒」,就会导致脸色暗沉、黄褐色斑点增多,经期也会不顺!下面有个小测验,自我检查是不是「宫寒女」,如果中镖也别担心,中医师的破解祕方马上告诉妳!
每个女生都想要红润好气色,却不知道要从「内」调养才是王道。许多女生都有气色不好、脸色暗沉,或是毫无血色、嘴唇偏白的现象,这其实是「宫寒」而产生的症状。


妳是宫寒女吗?自我检查揪出问题
中医师田宜民指出,子宫是女人身体最怕冷的器官,「宫寒」指的就是子宫寒冷,造成的因素很单纯,除了天生体质的关系,一般来讲都是可以避免与改善的。只有子宫温暖了,体内的气血运行通畅,才会由内而外散发好气色,经期也会比较正常。
妳也是不爱护子宫、脸蛋暗沉的「宫寒女」吗?赶快自己检查一下!以下图表中的症状勾选得越多,宫寒的情况恐怕就越严重。
四个宫寒状况 中医破解看这里
不过,「宫寒女」也不用紧张,针对生活中常见的宫寒因素,田宜民中医师整理如下,并附上解决之道,教妳聪明保养子宫,有效创造美丽好气色!


【状况一】上班族坐办公室,整天吹冷气
办公室里,一年四季永远都是恒温24℃,殊不知,妳的子宫也365天在极地里颤抖,用虚弱的声音呼喊求救!
【解决之道】
在办公室放件外套或披肩御寒,尤其穿裙子时更需要保暖。中午起身去室外走走,让毛孔接触外界的自然气息,顺便活动筋骨。



【状况二】天生体质较寒,总是四肢冰冷
有些女性对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮却很少口渴,冬天怕冷、夏天耐热。寒性体质除了遗传以外,大多都是后天所造成,包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳、易怒等。
【解决之道】
多吃些核桃、红枣、红豆、黑米、枸杞等补气、暖身的食物,平时也可以将当归切成薄片,取5~10克煮水饮用,或是在炖鸡汤时加入少量的当归。当归是中医常用药,被誉为「血中圣药」,常有「归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血」的说法。由于当归活血,所以月经期间请勿食用,以免经血过多。


【状况三】胡乱减肥,热量消耗过快
减重应该采用阶梯式的下降方式,绝对不能以完全不进食的方式达到效果。另外,运动强度也要采取渐进式,在自己能力范围之内慢慢增强。如果以不当的方式减重,等于让身体在短时间内失去了大量的能量性物质,寒邪很可能乘虚而入,攻击子宫。
【解决之道】
减肥目标要合理,且方式要正确,以不危害自身健康为主,必要时可透过中医辅助,同时改善虚寒体质,千万别乱吃来路不明的药物!


【状况四】饮食不当,爱吃生冷食物
中医养生传统中,女性体质属阴,所以不可贪凉。如果食用过多寒凉、生冷的食物,会消耗体内阳气,导致寒邪内生,接着就是侵害子宫,造成「宫寒」。
【解决之道】
禁吃寒凉、生冷食物!就算是不会经痛的人,也不能贪吃冰品。平时可以喝「玫瑰红枣茶」取代冰饮,取玫瑰花3朵、红枣4颗、茯苓6g,将材料放入保温杯,加入500c.c.沸水焖约5分钟,即可饮用;可以行气解郁、活血化瘀、稳定情绪,同时可预防经痛,经期来前一周可天天饮用。


食物属性分五种 宫寒女补充温热饮食
田宜民中医师表示,有「宫寒」症状的人属于虚寒体质,可适量补充热、温性的食物补阳驱寒。中医将食物分为五大属性:热性、温性、平性、凉性、寒性,以下列举常见食物的属性分类,女生们吃东西前要多注意一下喔!
热性食物
辣椒、胡椒、咖哩粉、荔枝、龙眼、樱桃
温性食物
紫米、姜、大蒜、葱、黑糖、洋葱、南瓜、地瓜、韭菜、羊肉、牛肉、鸡肉、鲈鱼、鳝鱼、虾、芭乐、木瓜、枣子、开心果、栗子
平性食物
大米(梗米/硬米)、玉米(包谷)、燕麦、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、四季豆、马铃薯、胡萝卜、山药、香菇、银耳、鸡蛋、鹌鹑蛋、猪肉、鹅肉、鲍鱼、鱿鱼、萄萄、覆盆子、葵花子、腰果、花


凉性食物
小米、小麦、薏仁、绿豆、芹菜、苋菜、花椰菜、菠菜、莴苣、竹笋、青芦笋、茄子、西红柿(蕃茄)、生菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、牛蒡、佛手瓜、鸭蛋、鸭肉、梨、枇杷、橙子、莲雾、草莓、芒果、苹果、橘子、火龙果、菱角、罗汉果
寒性食物
藕、芦荟、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜、仙人掌、空心菜、石花菜、荸荠、松花皮蛋、蛤蜊、章鱼、螃蟹、蚌、蚬、田螺、牡蛎、香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、甘蔗


五大天王助暖宫 红枣枸杞都很好
不要贪吃凉、寒性的食物之外,也可以适量摄取以下暖宫的「五大天王」食材:
1.当归/活血、补血、调经。
2.阿胶/改善贫血、滋阴补阳、安胎。
3.红枣/补肾养胃、补气养血、养颜美容。
4.枸杞/滋阴补血、益肝肾、明目。
5.益母草/活血调经、利水消肿、减缓经痛。


四物汤非人人适合 咨询中医聪明喝
田宜民中医师表示,临床上发现许多女生都以四物汤来改善子宫问题,但四物汤并非人人适合,建议先咨询中医师后再决定。
四物是由当归、川芎、白芍、熟地这四味中药组成,具有温燥性质,热性体质的女生应适量食用;反之,寒性体质的女生是可以喝四物的,每次月经后饮用,有助滋润皮肤、红润脸色,但熟地较黏腻、不易吸收,白芍酸寒伤胃,容易造成腹泻,所以肠胃功能较差者就不建议补充。




美安OPC3和Orac是最强的抗氧化组合。除了美容以为,还能改善妇女宫寒的现象。保障子宫的健康。现代人工作繁忙,没时间调理身体,使用这个产品简单又健康。

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