Share This Post

护肤美妆

功能医学——战痘计划

作为一个成年人还长“青春痘”,我该怎么办?我应该用一些抗生素吗,还有别的办法吗?”研究表明痤疮造成的巨大的精神压力甚至超过了对身体的损伤,并可能引发愤怒、害怕、羞愧、焦虑、抑郁、霸凌等情绪表现。
幸运的是,功能医学的出现,可以帮助我们找到疾病的源头。从这样的视角,我们可以知道引起痤疮的原因有很多很多,包括营养状况、压力、毒素、炎症、荷尔蒙失衡和肠道健康等。这就使得我们可以不必借助药物,只需通过调整饮食和生活方式来改善痤疮和促进整体健康。 抗痘战争…… 跟大家分享一下偶的经历,青春期时我未长痘,皮肤也一直很好,直到我出现慢性疲乏症候群,慢性疲乏症候群通常与毒素、肠道损伤、炎症、荷尔蒙失衡、压力等相关。 那时,我的皮肤发生了很大的变化,皮肤变得暗沉,黑眼圈也出现了,额头&下巴长痘痘(36岁的再次发育?),眼睛周围也出现了脂肪粒…… 于是开始了乱投医各种治痘的偏方,产品,中药~~关注度当时只是放在皮肤上,结果时好时坏。 学习营养学后我试着将关注力从表面放回到内在,调整修复体质,纠正食物敏感和营养缺乏,祛除重金属汞,降低炎症,平衡压力荷尔蒙。
饮食是痤疮形成的根源问题——深加工、高糖、高奶,研究表明营养相关的生活方式是形成和加重痤疮的重要因素。如果一定要找出两个罪魁祸首,它们就是: 糖(包括面粉), 糖能提高胰岛素水平,使女性体内睾酮水平升高,导致炎症,引发痤疮。 奶制品。 奶制品中的激素(包括生长激素)可引发痤疮。 两项大型对照试验发现,牛奶会增加患痤疮的人数及其严重程度。 加工的脂肪——反式脂肪酸,其增加花生四烯酸水平并与体内的Omega-3脂肪酸竞争,导致更多的炎症和痤疮。 奶制品和糖(所有升血糖形式)——会使导致皮疹的激素水平达到峰值。 奶制品促进男性性激素(各种形式的睾酮或雄激素)和胰岛素水平升高,这也类似于糖和碳水化合物的快速升糖、升胰岛素作用。为了逆转胰岛素抵抗、炎症和其他触发痤疮的因素,建议多摄入富含Omega-3脂肪酸和纤维的饮食(减少女性睾酮),限制糖摄入(降低胰岛素水平),摄入豆制品帮助平衡激素水平。
简单点说——想要控制痤疮,就要控制胰岛素水平。 重点来了!!!消除痤疮的10种办法…… 1.选用含有消炎功效的Omega-3.
2.祛除敏感食物,抗氧化 ,改善体质,改善微循环
3.平衡肠道环境,服用益生菌
4.补充人体每天需要的基本维生素与矿物质。
痤疮患者的抗氧化水平普遍较低,尤其是对皮肤健康至关重要的维生素A和维生素E。多吃水果蔬菜(含有更多的抗氧化剂和抗炎化合物)的人群患痤疮的概率较低。
5.减少压力管理压力的方法包括冥想、瑜伽、桑拿、芳香疗法、生物反馈等。放松其实就是一种抗炎疗法。
6.充足的睡眠。研究表明睡眠不足造成的炎症可引发痤疮以及一系列问题。这也是为什么我们一定要保证每晚8小时不间断睡眠。 7.规律运动。运动有助于改善胰岛素功能,减少炎症,增强自信。 8.皮肤护理。彻底清洁皮肤,定期做深层清洁。分享一个非常好用的面膜配方。请把收藏或告诉有需要爱美的朋友们吧。

Share This Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
跳至工具栏