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健康小贴士

小腿粗壮,是宫寒惹的祸???

子宫内膜异位、不孕、经痛…子宫的病痛也太多!就连女生最怕的大屁股身材,也跟子宫功能不好有关。中医师表示,上班族久坐又不运动,容易造成上热下寒的体质。教大家一个保养子宫的小祕诀:每天热敷小肚肚,可以弥补运动量不足、改善妇科功能,还能雕塑身材喔! 子宫可以孕育可爱的新生命,却也是让很多女生受苦受难的地方。尤其现代女性事业、家庭两头烧,工作的忙碌、心理的压力、姿势不良的久坐久站、饮食上的冰冷油腻,造就了「事业上越冲冲冲,子宫就越烂烂烂」的现象。
上热下寒体质多 子宫不佳身材走样 中医师张若伟表示,临床上看过许多金字塔顶端的女性患者,事业、感情都得意,但子宫状况不佳,「五子登科」就差那么一子。即使是成功怀孕的妈咪,产后也很容易下半身肥胖,出现所谓的西洋梨身材,以及甩都甩不掉的萝卜腿!这些族群的体质很多都是「上热下寒」,也就是上半身较燥热,下半身的子宫却很虚寒,导致妇科功能不佳。
肌肉功能不良 下半身虚寒找上门 这种体质是怎么来的?事实上,我们身体的温度约有45%由肌肉产生,而下半身的下腹和背部肌肉又提供了70%以上的温度来源。当肌肉功能不良时,身体无法维持足够的能量,就会优先保护用来维生的脏器(心脏、肺、肝、肾等),让他们能顺利运作。 因此,血液循环就会以上半身为主,造成上半身变得燥热,而下半身的血液循环差,自然就变得虚寒,并引起生殖或泌尿系统的症状,也就是中医所讲的「肾」出问题了。
上热下寒问题多 胖胖萝卜腿来找碴 「上热下寒」的体质形成之后,不只单纯影响生殖功能。张若伟中医师指出,因为子宫功能不良,收缩能力差,月经的排放也不顺利。此时,子宫内膜会勉为其难地吸收部分经血,时间久了,子宫内膜就会稍稍增厚。如果还是不管它,慢慢会有器质性的增生,加上年龄增长和地心引力的影响,骨盆腔的压力越来越大,就好像有一个障碍物堵在下半身的两侧一样。 既然有东西堵住,下肢两侧的血液循环,就会因静脉回流受阻,逐渐在小腿形成水肿型的萝卜腿,在月经前更容易肿胀。
骨盆腔压力大 屁股下垂、大腿粗壮 另一方面,骨盆腔压力大也会导致外扩,而身体为了调整重心的平衡,就会增生组织、加强局部结构,最快的方法就是堆积脂肪!于是,屁股下垂、大腿变粗,下半身肥胖的「西洋梨型」身材就此形成,在产后妈咪身上更容易出现 。
热敷小腹强化肌肉 加强子宫收缩力 追究起来,都是肌肉功能不好,才导致子宫状况不佳,连带影响外在身材。那锻鍊一下肌肉不就得了?张若伟中医师表示,最直接的方法就是运动,可惜从临床经验中发现,真正做到的患者并不多。为了弥补运动量的不足,建议大家日常生活中可以多多热敷小腹,当作一种「懒人运动法」。
热敷虽然不等同于运动,但在以量取胜的情况下,还是可以达到扩充组织血管、增加循环、促进代谢的作用,进而恢复肌肉的健康,并维持健康的体态。另外,女生时常热敷小腹,可以加强子宫的收缩能力,促进经血顺利排放,对于改善妇科问题也有帮助。 天天热敷小腹 泡温泉效果更好 热敷之外,泡澡、泡温泉、洗三温暖也有异曲同工之妙,而且效果更好。不过,张若伟中医师建议,热敷最好天天进行,每天至少30分钟,次数不限,越多越好。月经来时加强热敷至一小时(月经时不可运动),排卵期后的热敷时间减少,而行房后和怀孕时不可热敷小腹。
热敷改善失眠 从脖子热敷到腰部 热敷好处多多,还可以改善失眠。建议使用电热毯,睡前趴在床上,将电热毯设定在65℃、30分钟,然后先热敷后颈部,再一路沿着两肩、上背部、下背部、腰部往下移动。每个部位停留热敷约5分钟,热敷30分钟之后电热毯上还有余温,再翻过身来热敷小腹直接睡觉,对助眠相当有效!
如图所示,美安的|ORAC莓果精华,是保护子宫最好的良药。 ORAC是氧化自由基吸收能力(Oxygen Radical Absorbance Capacity)的缩写,氧化自由基吸收能力又称为抗氧化能力。ORAC分析方法是根据自由基破坏荧光探针,使荧光强度产生变化原理,以维生素E水溶性类似物Trolox为定量标准,使用荧光微孔板分析仪进行分析。荧光强度的变化大小反映自由基破坏的程度。在抗氧化剂存在时,它可以抑制由自由基引起的荧光变化。抑制程度反映了它对自由基的抗氧化能力。 科学研究中指出:人平均每天可以从5种推荐的水果和蔬菜中摄入2500单位的ORAC(每一种约500单位ORAC),因为许多水果中具有活性的营养成分也具有抗氧化能力,这些营养成分之所以对身体健康有益,也在于它的抗氧化活性。 据USDA调查显示:美国人每天食用5种推荐的水果和蔬菜的人不到10%,普通美国人每天平均摄入1200-1500单位ORAC。但专家称,为保护体内代谢平衡每天每人必须摄入5000-6000单位的ORAC。只有摄入ORAC的量超过6000单位,人体才会维持正常的代谢品衡,对于亚健康和老年人群的必需量更高。当前FDA和美国的政府主张,人们每天蔬菜和水果的营养成分摄入量的参考标准,最终要用科学的ORAC值表示。
非常重要的一点是,本产品通过了美国的非转基因的认证。不是所有保健品都有这个认证的。

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