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癌症、老人痴呆、高血压可能是缺镁!营养师:3类食材补镁

国人十大死因之首——癌症;每4人就有1人高血压;每3秒就有1人罹患老人痴呆……这三大让人闻之色变的疾病数据资料,竟有相同的源头。美国医学博士卡洛琳‧狄恩在《镁的奇迹》书中指出,与缺乏矿物质「镁」有关,不只是「三大」,人体的56种常见疾病,举凡心脏病、三高问题、失眠、体臭、蛀牙……等,都可能源自缺镁。

然而,根据国民营养调查结果显示,成人镁摄取不足比例竟高达65%~90%,其中女性缺乏的比例又高于男性。「镁」对于人体到底扮演着什么重要角色?

「镁是参与身体能量代谢非常重要的营养素,它是人体300多种酵素的催化者,有『细胞活动的守门人』之美称。」营养师陈怡錞分析,如果缺乏镁,身体就不能正常发挥代谢功能,能量产生就会受到影响。

不只如此,镁也是脑部、神经系统、肌肉组织重要的营养素,有助于神经与肌肉的放松。一旦缺镁,就容易出现记忆力减退、注意力不集中、失眠、情绪易激动、痉挛、抽筋等现象。
缺镁导致骨质疏松、心脏病等生命威胁
随着老年社会的来临,在人人都会老的情况下,年龄老化几乎是骨质疏松症无法避免的原因之一,据统计资料指出,髋部骨折患者一年内死亡率达20%,因此骨质疏松症又堪称是隐形杀手。而骨质疏松症一直是停经妇女及老年人容易好发的一种疾病,大家都知道想要提升骨质密度就要补钙,但其实镁也是不可或缺的营养素之一。

原因就在于,镁与钙同时都是骨骼、牙齿重要的组成。镁可以促使肝脏中维生素D3活化,借以增加小肠对钙质的吸收。陈怡錞特别强调, 补充钙:镁的最佳比例是2:1,最能促进钙质进入骨头,帮助骨骼钙化。

此外,人之所以有生命,主要是靠着心脏的跳动将氧气和养分运送到全身。一旦人体缺镁,神经和肌肉组织就会产生病变,血压容易失控,进而伤害血管内皮细胞,导致体内慢性发炎,而增加心血管疾病风险。

营养师:蔬果+坚果,正确补镁
现代人的缺镁情形为何如此严重?营养师分析,因着饮食西化、蔬果摄取不足、精致淀粉和肉类摄取过多,大量肉类会加速镁从尿中排除,导致人人缺镁而不自知。

此外,象是长期腹泻、肠胃道发炎者,也会使镁吸收不良;长期酗酒、使用利尿剂,也会增加镁的排除。老年人、节食、西化饮食、吃不到蔬果579、肉食主义者、糖尿病控制不良者,都是缺镁的高危险群。

缺镁对身体健康带来很大的伤害,要补充多少才?根据健康处建议每人每日的镁摄取量,一般成年男性为380毫克,女性为320毫克。
营养师建议,可透过饮食来补充镁,象是坚果(葵瓜子、南瓜子、松子、杏仁果、腰果等)、豆类(黑豆、黄豆),在每100公克的食物中,就含有约200~300毫克的镁。另外,全谷类、深绿色叶菜,也都能摄取足够的镁。由于坚果富含油脂,一天1~2汤匙即可。

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镁是人体不可缺少的重要营养素之一,它的重要性和钙是不相上下,对维持人体健康起到相当重要的作用。下面我把镁对人体的作用详细介绍如下,供朋友们作为参考——
镁可以作用于整个细胞并使之稳定。镁影响到几乎是每一项重要的身体功能,从心跳、造骨到血糖的调节都是。它的角色举足轻重,镁还可以使皮肤便得更加美丽,尤其是更年期后的妇女尤其容易镁含量不足,因此常常发生血液不当凝结、导致**发作及中风。
镁是酵素作用所必需的矿物质,它是辅助钙和钾的吸收中为举足轻重的角色。在肌肉的收缩,心脏的跳动,荷尔蒙的作用等生理反应中所扮演的重要角色。镁对所有活体细胞都是不可或缺的,如同铁存在于血红蛋白中那样,人体消耗能量时,镁更是少不得。它的主要作用是组成骨骼,能帮助传送神经脉冲,对肌肉收缩也很重要。
镁是一种默默耕耘的矿物质,让人几乎忘记它的存在,镁还有放松神经的抗紧张矿物质之美名,它直接从肉眼看不到的细胞代谢着手,藉此安定我们的身体。不管是心脏或肺脏的细胞、肌肉或血管,只要出现过度反应的倾向,都可以用镁来安抚松弛身体。是让人心情平静、愉悦的矿物质之一,常被用来对抗紧张、焦虑,尤其是和钙合并摄取时,可以做为天然的镇静剂。
镁在人体内比钙和磷少得多,成人约20至35克,其中约60%以磷酸盐和碳酸盐形式沈积在骨骼表层,其余大多存在细胞内。缺乏镁将导致肌肉震颤、感觉异常、腹泻等症状,甚至出现抽搐、惊厥或心律不整等情形。
为什么要使用美安公司的强效镁配方:

 

产品主要成分:
400毫克镁(柠檬酸和甘氨酸)
镁是矿化骨的一部分的一个组成部分,并支持在成人中的钾和钙的正常代谢。它有助于维持正常钾,磷,钙,肾上腺素和胰岛素水平。它也能促进钙的正常调动,进一步利用细胞内的运输。它起着关键的作用,支持肌肉和神经组织的正常运作。镁促进正常合成的所有蛋白质,核酸,核苷酸,环磷酸腺苷,脂类和碳水化合物。

镁一起工作,与钙,以帮助维持心脏和血压的正常调节。更重要的是,镁还支持身体的能力,建立健康的骨骼和牙齿,促进适当的肌肉发展。它的工作原理与钙和维生素D有助于保持骨骼强壮。镁还支持正常的血小板活性,并帮助维持正常的胆固醇水平,促进心血管健康。

钾150毫克(碳酸氢铵)
钾是一种存储在肌肉中的电解液。富含钾的食物包括:香蕉,橘子,香瓜,鳄梨,生菠菜,白菜,芹菜等。钾是一种重要的macromineral,有助于在体内,维持体液平衡。它也支持各种各样的生化和生理过程。除其他外,钾支持神经冲动,心脏,骨骼肌和平滑肌的收缩,核酸的合成,维持细胞内的弹性并维持正常血压的正常传输。

1928年,它第一次表明,钾的摄入量高可能有助于维持心血管健康。钾支持正常的肌肉放松和胰岛素释放。它也能促进糖原和蛋白质的合成。钾是一种电解质,促进正常心跳。钾支持人体水平衡的调节能力,从运动中恢复,消除废物。

产品规格:90份(300g)
使用方法:晚上睡前1盖,如有工作压力大,睡眠质量不佳,可以加量。
特别说明:该产品无任何副作用,在冲完产品后会有粉末留在底部,其主要原因是镁是非常微量的元素,所以在配置成等渗状态时会添加活化剂,该活化剂对人体无任何负担,如果您喝下去的话,当然您也可以选择不喝下去。。。

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