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孕妇营养全攻略—助你好孕!!

妊娠期(280天)
从第一次月经过期开始计算,四十周细胞分裂完成,形成完整的人形.。
【流产】 小于28周出生
【早产】 28周到36周之间
【足产】 37-49周
【过期产】 41周以上。

怀孕的妇女,心中充满了喜悦和期盼。
养育健康聪明的孩子,是所有夫妇的期望。
而健康的营养饮食不仅对胎儿的生长发育有举足轻重的作用,而且对孕妇本身的健康也大有益处。
良好的饮食不仅能降低母亲发生感染、贫血和妊娠中毒等并发症的危险,还能降低婴儿早产、体重不足、死胎、脑损伤和发育迟缓的可能性。
因此,在这个关键时期,孕妇首先要做到充分、全面、合理、科学地摄取营养。

孕妇所需的营养素
妊娠和分娩是女人一生中最崇高而自然的工作,也是女人一生中最难忘的时期。
由于胎儿生长发育的营养全部由母体供给,因此怀孕期妇女身体基础代谢率明显升高,需要的各种营养素也都相应增加。

孕妇的几个阶段:准备期 孕前期 孕中期 孕后期

 

一. 【准备期】
补充营养素目的:
1.调节母体,增加各种营养素在身体内的贮量;
2.增强体质,增强对疾病的抵抗能力;
3.预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应;
4.预防流产。

应补充营养素:
①孕妇专用多种维生素:内含多种维生素和叶酸。补充营养,叶酸可预防胎儿神经管畸形,严重还会是无脑儿;
②蛋白粉:最重要及基础营养(盖房子的砖);
③等渗钙和镁:钙女性最易缺乏(月经流失严重)。
④欧米伽3鱼油:内含天然的维生素E,调节女性内分泌机能。

那些营养素缺乏会影响怀孕?
1.炎症(补充VC,类胡萝卜素,蛋白质,维生素E)
2.男子精子活力不够(补充蛋白质, B族维生素)
3.钙质不够(补充等渗钙和等渗镁)

二.【孕前期】(1—3个月)
不良反应有:
1.呕吐(胎儿需营养,但母亲吃不下饭)
2.流产(前三个月为危险期)。

如果准备期营养充分,就不会有以上反应。
补充营养素目的:
1.解决不良反应;
2.为胎儿继续成长贮备更多营养素;
3.预防流产;
4.为大脑发育做准备。

应补充营养素:
①活性B族维生素;
②孕妇专用多种维生素;
③蛋白粉;
④欧米伽3鱼油;
⑤等渗钙和镁
【备注】
1.孕妇便秘应补充纤维素;使用美安纤维粉或Greens蔬果精华。
2.如果有感冒前兆,应立即补充等渗维他命C。

三.【孕中期】(4—6个月):
不良反应:
1.贫血(特别约在20周时,50%几率出现贫血),造成胎儿营养吸收不好。
2.抽筋。
补充营养素目的:
1.安全度过安全期;
2.解决贫血问题;
3.为胎儿快速发育提供充足营养

应补充营养:
①孕妇专用多种维生素;
②蛋白粉;
③等渗钙和镁
备注:特别注意预防感冒。

四.【孕晚期】(7—9个月):
不良反应:
1.抽筋;
2.水肿;
3.静脉曲张;
4.妊高症(妊娠高血压)
5.早产。
补充营养素目的:
1.不出现不良反应;
2.预防早产;
3.提供胎儿快速成长所需的营养素保证;
4.保证顺利生产。

应补充营养素:
1.抽筋(钙、镁的失调):等渗钙和镁,活性B族维生素,蛋白质;
2.水肿(轻到中度蛋白质缺乏,使水分调节不平衡):蛋白质;
3.静脉曲张:欧米伽3鱼油;
4.妊高症(严重症状,应到医院看医生,综合性营养缺乏):大量蛋白质,活性B族维生素,欧米伽3鱼油,等渗钙和镁。

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