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健康小贴士 / 消化系统

你知道你身体的毒素都藏在哪吗?“六个表现”告诉你肠道有毒素

肠道健康关乎人体健康肠道健康关乎人体健康

肠道是人体主要的消化器官,人体所需的营养物质大约%由肠道消化(另外%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等),%靠肠道吸收。

一般来说,肠道不健康主要有六大表现:

1.便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血;

2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;

3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭;

4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁;

5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味;

6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

营养师搭配: 等渗酵素, 芦荟汁, 常青素, 绿叶素, 纤维粉和天清肠.

为什么选择等渗质量功效营养品?
等渗吸收效率高达-95%, 5到分钟就入小肠进行吸收. 而片剂或颗粒状的大约需要分钟-4个小时左右,吸收率最高只能到-35%,其余就随着你的尿液排出去了, 所以为了不浪费辛辛苦苦赚来的钱和保证营养的吸收务必选择高质量产品.
引导语
按健康的体质计算, 一天吃多少顿, 就会上多少次厕所, 平均2到3次一天. 很多人认为一天一次是正常的, 不以为然, 这已经是属于轻度便秘, 长期累积这种规律, 身体将累积不等的毒素.便秘,不仅会影响身体健康,还会破坏你的美丽大计!长期便秘,体内废物长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,从而诱发面部色素沉着、痘痘、皮肤炎症等问题,还会加速肥胖,让你变成小“腹”婆。怎么样才可以快速清肠通便?

1
早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。
2
补充纤维素、益生菌
每天进食谷类、蔬菜、水果。每天服用含六种以上的益生菌补充剂。不建议喝养乐多,或进食乳酪。
3
空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分就有消除便秘的效果。
  因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出。
  做法:每天清晨未刷牙前,慢慢喝下两杯室温水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝!
4
喝酸乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,酸乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动。
  但是饮用市面酸乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作酸乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
5
早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅。
  有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
6
在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
7
改变以肉食为主的饮食习惯
肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。
  而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。每天适量食用生果仁,如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等,补充脂肪酸。
8
控制饮食
戒烟酒、肉、蛋、奶、甜食、糕饼、上火及收敛性的食物。
9
饭后一根香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
  但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

5种蔬果 清肠通便排体毒
1
黄瓜
便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用,而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
2
西红柿
西红柿中的果胶具有整肠之功效,番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分,适合便秘患者。
3
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
4
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
5
猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
预防便秘
1
热水泡脚
每天睡前用热水加一汤匙海盐泡脚15分钟。
2
善待自己
每天给自己充裕时间上厕所。
3
按摩腹部
每天如厕时,顺时针按摩腹部,帮助肠道蠕动。
4
敲打环跳穴
每天敲打臀部环跳穴,有助刺激排便。
5
保持规律生活
适当锻炼、避免熬夜上火,早睡早起可以调节免疫力。
编后语
便秘是许多男女性朋友,尤其是现在的生活压力和饮食习惯更容易导致便秘. 因为便秘直接影响着身体是否能够排毒顺畅,也成为极为苦恼和困惑的问题
针对不同情况便秘功效营养品有: 等渗酵素, 等渗B族, 芦荟汁, 益生菌, 绿叶素, 纤维粉和7天清肠

为什么选择等渗质量功效营养品?
等渗吸收效率高达90-95%, 5到10分钟就入小肠进行吸收. 而片剂或颗粒状的大约需要40分钟-4个小时左右,吸收率最高只能到5-35%,其余就随着你的尿液排出去了, 所以为了不浪费辛辛苦苦赚来的钱和保证营养的吸收务必选择高质量产品.

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