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Prime抗老化系列 / 美安产品

骨科名医:人们每天都在做着最笨的运动!

台湾骨科名医、台大医院前骨科部主任韩毅雄形容:爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。

是益寿?还是伤身?

《新英格兰医学期刊》研究指出:爬楼梯能延年益寿,每爬一阶,多活4秒。但是,我们常看到有人在楼梯上举步维艰,膝盖痛到没办法上楼,甚至愈爬膝盖问题愈严重。那么,爬楼梯或爬山,到底是不是个好运动?

台安医院复建科主任钟佩珍表示:爬楼梯或爬山,确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点,但缺点太严重,实在是得不偿失。所以,她行医30年来,从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。

 膝盖一旦磨损,很难恢复!

爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

以一个体重60公斤的人为例:平路行走时,两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时,膝盖负重瞬间变成240公斤,相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且,速度越快,对膝盖产生的压力就越大。

重量,是膝关节最大的敌人。骨科医生表示:爬楼梯或爬山时,膝盖除了承重增加,还要前后移动、侧向扭转,尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大,对半月板等关节软组织也会造成磨损。

专家观点

一、爬楼梯、爬山的正确姿势

以生物力学而言,膝盖承受的压力,跟脚弯曲的角度有关系。

爬高时,膝盖越弯,膝关节跟骨头接触面积小,承受的压力就越大。

因此,平时上下楼梯或做深蹲运动时,膝盖弯曲的程度不要超过脚尖,应使用大腿及臀部的力量推进

,这样才不易造成膝盖损伤。

二、不适合爬楼梯、爬山的人群

1、孕妇或体重过重的人:

任何多余的体重对膝盖都是加倍的负担。

  2、有退化性关节炎的人:

膝盖软组织已经过度磨损,继续不当使用会使症状加剧。

  3、有髌骨外翻问题的人:

髌骨先天不稳定,常爬楼梯或爬山会使外翻问题更严重。

  4、O型腿的人:

内侧膝关节磨损较多,过度爬楼梯或爬山,会加速膝盖内侧软组织磨损、退化,使O型腿症状更明显。

5、有心血管疾病的人:

爬楼梯或爬山时,心脏对氧气的需求会增加,若一下子氧气不够时,可能导致心肌梗塞,如果未及时送医救治,甚至可能猝死。

  6、40岁以上的人:

因身体各部位功能渐差,应少爬楼梯或爬山,原地踏步都比爬楼梯或爬山要好。

三、台湾骨科名医支招:强化膝盖小练习

有一个非常容易却很有效果的运动。任何时间想做都可以,工作空档、看电视时还可边看边做。

  1、找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。

  2、双手放在椅子背后,背部垫一个透气垫或靠垫。

  3、大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。

  4、坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!

这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。

每天抽个空做做,就会有帮助。

举个例子,如果每天可以晃到4000下,运动效果会比跑步更厉害!

  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。

NBA球星皮蓬(公牛王朝时代的元老)因为多年的运动导致骨骼出现不同程度的毛病,由于使用美安关节配方骨胶原产品骨骼回复了健康的状态~所以开始免费为此项产品并免费在全美国做推广。

美安等渗Prime Joint关节保健配方骨胶原

本产品可减低骨关节疼痛,抑制关节退化,恢复骨关节活力,维持坐卧蹲跑的正常活动,促进骨关节新陈代谢及营养,増加关节滑液的产生,改善润滑效果。对痛风,风湿,关节及韧带的磨损修复有极佳的效果。

适用于:坐骨神经痛、椎间盘凸出、僵直性脊椎炎、多种关节炎等d多种骨骼关节性疾病。与美安Isotonic等渗钙粉,菠萝蛋白酶一同使用效果更佳。同时适用于中老年人骨关节保健及保养。

美安等渗关节保健配方骨胶原主要成分:

  • Glucosamine (HCl)氨基葡萄糖: 500 mg
  • Pine Bark Extract (Pycnogenol)碧萝芷: 12.5 mg
  • Hyaluronic Acid (Sodium Hyaluronate)透明质酸: 12.5 mg

透明质酸 Hyaluronic Acid 主要功能:

1、改善关节功能

2、天然的保湿润滑剂

3、防止动脉硬化、脉搏紊乱和脑萎缩等病症的发生。

碧萝芷 (Pycnogenol)主要功能:

1. 强力抗氧剂,增强身体的免疫力

2. 是一种天然的抗炎物质

3. 可以与胶原和弹力素进行选择性结合

4. 以帮助产生内皮的一氧化氮以帮助血管扩张

氨基葡萄糖(Glucosamine的主要功能

  • 舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀骨质疏松症使软骨耗损,最终导致碎裂剥落,关节少了软骨的缓冲,易产生痛苦的僵硬和发炎。而葡萄糖胺有助于修复受损软骨,刺激新软骨的生成,改善发炎症状,舒缓关节疼痛、僵硬及肿胀。
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  • 润滑关节及维持关节功能。

葡萄糖胺可制造蛋白多糖润滑关节,防止骨关节摩擦疼痛,使关节活动自如。

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