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维生素D与癌症,知道的人太少

晒太阳与维生素D

晒太阳可以使人体皮肤组织中的7-脱氢胆固醇在紫外光照射下生成维生素D。一般情况下,成人只要经常接触阳光,在普通膳食下一般不会发生维生素D缺乏症。

但在空气质量较差的大都市,以及寒冷的冬季,由于日照不足、户外活动较少,皮下合成的维生素D严重不足;另外,很多女性为了保持雪白的皮肤颜色,害怕紫外线照射引起的皱纹,一年四季都要涂抹防晒霜,又大大地减少了维生素D合成的机会。

近年来的最新研究证实,大部分都市居民的维生素D水平低于理想数值。

维生素D与癌症

人人都知道,维生素D与骨骼健康有关,可以有效促进钙的吸收和利用,从而帮助骨骼生长,预防儿童的佝偻病和老年人的骨质疏松症。但近年来的最新研究证实,维生素D的功效远不止帮助钙质吸收一个方面,它对于现代人预防癌症和改善慢性疾病至关重要。晒太阳还能预防癌症,减少心脏病风险,您相信么?

地中海地区居民当中进行的研究发现,日照时间和体内维生素D水平与乳腺癌的发病率有极密切的关系,日照越充足的人群当中,乳腺癌发病率越低。除去乳腺癌之外,欧洲和北美的研究均证实,维生素D还可以帮助人体减低罹患结肠癌、前列腺癌、卵巢癌等多种癌症的风险。《科学》杂志的一篇研究论文推测,充足的维生素D可以促进分解由高脂肪膳食诱导产生的一种胆酸类诱癌物质,从而将低人体结肠癌的发病率。

此外,还有文献报道提出,维生素D对于改善心血管疾病、糖尿病、肥胖症、自身免疫性疾病和关节炎等慢性疾病均有一定的促进作用。糖尿病患者当中,竟有60%的人维生素D不足!已经有健康专家提出,应当对居民的维生素D水平进行普查,并考虑修订维生素D的推荐标准。

如何补充维生素D?

1.晒太阳

经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好来源。即便可以从食物中获得维生素D,人们仍应注意增加日照时间,因为人体所需维生素D的90%由日光照射产生,这种来源的维生素D效果最佳,且无任何毒性。

研究证实,如果完全不接受日光,而是每天补充500国际单位的维生素D(目前推荐量为400国际单位),虽然可以避免发生佝偻病,但体内活性维生素D仍然低于正常水平。正常接受夏季阳光照射的成年人每天体内产生的维生素D可达50,000国际单位——如果每天吃这么大量的维生素,几乎肯定会发生中毒,而晒太阳却不会引起任何毒性!

当然,还是会有很多人感觉忧虑:晒出皮肤癌怎么办?其实,要获得维生素D,并不需要在阳光下暴晒。在中等强度的阳光下,正常室外活动30~60分钟,便足以达到要求了。在炎炎夏日里,还是要注意遮阳,使用防晒霜,以避免晒伤。

2.食物来源

如果不能得到充足的日光,人们最好能够通过天然食物补充维生素D,如肝、全脂牛奶、奶油、蛋黄、多脂肪的海鱼和鳕鱼油等。植物性食品当中几乎不含有维生素D。

如果不直接大量食用海鱼肝脏或鱼油,如吃鱼油时应控制在每日两小勺以内,那么通常从食物中摄入维生素D是安全的,不会引起过量的危险。

3.维生素D补充剂

若摄入维生素D补充剂,需要注意用量,摄入过量的维生素D补充剂可能会引起不良反应,甚至导致骨骼钙化异常和动脉钙化等中毒症状,严重的维生素D中毒甚至可导致死亡。

美安 Isotonix 维他命D (含维他命K2)的主要功效:

  • 促进正常骨密度
  • 维持健康的动脉
  • 帮助维持心血管的健康
  • 支持和维护健康的免疫功能
  • 加强血管弹性;降低血压

搭配钙粉,更好的促进钙吸收

每瓶是100克 空腹服用,每次一小盖可以跟钙粉混在一起喝。

身体内有很多净化剂,其中一些营养抗氧化剂是可以让身体更健康的清洁剂。它们将不需要的物质清出体外,此外一些没有处在正确位置的好物质同样也会被排出体外。因此,任何东西都应该放置在正确位置,以便于减少净化剂的工作量。众所周知,钙对骨骼健康扮演了重要作用。但是在什么情况下,它会处在错误位置呢?

你是否听说过主动脉?这是一条起始于心脏左心室,并将含氧血液传输给身体各个部位的血管。当钙渗透进血管,就会腐蚀和钙化血管,这将引起引起心血管问题。

有些人会在脊椎,膝盖,脚,臀部,肩部和手等部位发现骨刺。这也叫做骨质增生,当它们与其他部位接触时,就会导致严重的疼痛。导致骨质增生的原因有很多,而钙渗透进血液中,无疑起到助长作用。

尽管身体硬组织会抵抗钙的渗入,但是软组织往往是钙入侵的目标,并造成其钙化。这就涉及两个重要活动,阻止钙渗入血管,避免组织软化和增生。而维生素K2的主要工作就是做这个,如何选购吸油面纸它帮助骨头和血液保持正常。

了解了维生素K2的作用和重要性,接下来你可能想知道以什么方式获得它对身体健康最有效。首先应该清楚,维生素K2缺乏症是很罕见的,此外还应该清楚,略微低于正常值,并不会给身体带来损害。但是要面对的一个事实是,维生素K2缺乏症可以引起一系列健康问题,因此有必要采取包含维生素K2的营养补充品

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