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钙与身体的10种关系

钙与身体的10种关系——美国美安功效营养
、 D 配合一起使用时,可以预防许多身体的老化现象,包括骨质疏松症在内。大约有两千五百万美国人 (大多数为女性),由於钙质补充不足,有骨质疏松症的现象。

钙与身体的10种关系
“钙”问题不是个单纯的”骨头”问题 , “钙”与我们的身体系统都有密切的关联
◦1. 大脑钙vs 情绪 钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质◦ 充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋, 使人保持镇静◦ 缺 则使人烦躁, 情绪不稳
◦2血管钙vs 血压 人体缺钙会刺激产生导致高血压的多物质, 日摄入量少于300mg2的人与达到正常摄入量(如附表)者相比, 高血压的发病率要高2-3倍◦
3. 眼睛钙vs 视力 钙参与视神经的生理活动, 还使眼球肌腱弹性◦ 钙摄入不足则眼肌收缩功能受到影响, 眼 睛容易紧张﹑疲劳﹑视力下降。
4. 淋巴液钙vs 免疫力 钙能激活淋巴液中的免疫细胞, 改善其吞噬能力, 同时促进血液中的免疫球蛋白合成, 增强人体免疫力, 抑制有害细菌繁殖◦
5. 消化系统钙vs 消化能力 钙激活人体内的脂肪﹑淀粉等多种消化脢, 改善其消化蛋白质﹑脂肪﹑碳水化合物的能力, 钙摄入不足容易导致消化不良﹑食欲降低◦
6. 肝脏钙vs 排毒功能 肝脏是重要的解毒器官, 各种毒物都在肝细胞的作用下变成无毒或低毒物质◦ 钙是参与肝细胞修复的重要元素, 对保护肝脏的排毒功能十分重要◦ 若摄入不足, 不仅排毒不充分, 肝脏健康也会受到影响 ◦
7. 内分泌腺钙vs 激素分泌 内分泌腺分泌激素要靠钙来传递资讯, 钙不足则内分泌失衡, 不仅影响肤色肤质, 诱发失眠多梦, 还可能导致性功能低下◦
8. 皮肤钙vs 皮肤弹性 钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要, 当体液中钙离子浓度下降时, 细胞膜通透性增加, 使皮肤和黏膜对水的渗透性增加, 导致皮肤弹性降低, 甚至引起皮肤痒﹑水肿◦
9. 肌肉钙vs 肌肉力量 钙参与肌纤维运动, 缺钙则肌肉力量不足, 不仅运动时肌肉容易拉伤﹑运动后也常常感到酸痛◦同时, 钙浓度不足时肌肉的兴奋性会增高, 进而出现自发性收缩, 甚至严重到抽筋◦

10. 脂肪钙vs 脂肪代谢 钙与脂肪代谢有潜在关系, 具有抑制”储存脂肪激素”的作用◦ 因此钙的多少决定了能量是释放, 还是以脂肪形式储存

我们每天需要补充多少钙?
根据美国NIH(National Institute of Health) 的最新建议, 钙质的摄取量应依照年龄和性别而不同:
6个月以400 毫克 6 个月 – 1 岁600毫克
1 岁 – 10 岁800毫克 11岁 – 24岁1200 – 1500毫克
25岁及以上男性1000毫克 25 – 50岁女性1000毫克
更年期后女性1000 – 1500毫克 60岁以上女性1500 毫克

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