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健康小贴士 / 美安产品

失眠可5倍加速衰老 7招调整失眠

核心提示:很多女性每天处于高度紧张的状态,加之生活不规律,所以很容易患上失眠,严重时可诱发其它慢性疾病甚至致癌!不想被失眠夺去美丽和健康,多学学助眠的好招数。
现代社会竞争压力大,生活节奏快。很多女性每天处于高度紧张的状态,加之生活不规律,所以很容易患上失眠,严重时可诱发其它慢性疾病甚至致癌!不想被失眠夺去美丽和健康,多学学助眠的好招数。
长期睡不好 衰老可加速5倍失去良好的睡眠,女性健康和美丽都会受到极大的影响。女性长期睡眠不足或失眠会严重损害身体健康,加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征,以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪。

这些问题又进一步加剧晚上失眠,如此恶性循环,愈演愈烈。严重者还会引发糖尿病、高血压甚至乳腺癌、心脏病。每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。

此外,失眠也是造成女性容颜衰老的罪魁祸首。长期睡眠障碍可令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。研究显示,睡不够的人衰老速度是正常人的5~3倍。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹,而持续的失眠还可导致身体浮肿、肥胖、便秘等。

❤ 7个妙招 还你好睡眠

培养和维持良好的睡眠习惯,是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。

 1、按规定的作息上床睡觉。
养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。
2、一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡。
  人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。
3、入睡前可以做些放松活动。
  如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

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4、最好不午睡。
  失眠的病人最好不午睡,否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯,午睡时间最好不要超过20分钟,最多半个小时。
5、睡觉前不要接触刺激性食物。
  具兴奋刺激作用的食品,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等,睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。
  如果头天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉,否则如果第二天还是睡不着,就容易焦虑,更加担心失眠,久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是,次日还是按原来的时间上床睡觉,困倦了很快就会入睡。

7、创造良好的睡眠环境。
  卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。
其实,造成失眠的原因大多有几种:1、因身体疾病造成的失眠:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。2、因生理造成的失眠:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠:服用中枢兴奋药物物可导致失眠,另外,长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。

5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

除此之外还需要补充营养么?

答案是肯定的

第一步补充基本的维生素来安定情绪

基本上所有的睡眠障碍的问题是缺乏维他命B和钙。

等渗液体强钙配方是钙、维他命 D3、镁、维他命 C 以及硼的优化组合。吸收率高达60%(普遍市面上其他产品为10-20%的吸收率)它为您的身体提供一种高级,实惠和剂量充足的必要钙质。维他命 D3 能够刺激钙固定蛋白的产生,有助於细胞透过细胞膜取得钙质,并存储於细胞内。这样对人体最有利。钙与维他命 D 配合一起使用时,可以预防许多身体的老化现象,包括骨质疏松症在内。

唯一适合亚洲人的B族维生素

维生素B族中B6、B9、B12是B族中最难吸收的,B族必须要经过肝肾及白细胞的共同作用后才能激活,为身体所运用。但亚洲人很多人由于基因缺陷,不能完成这种激活或者激活不完全,因而维生素B无法为身体所吸收利用。这款世界上唯一的等渗维生素B族产品提供了维生素B的活性形态,可以立刻被人体吸收利用,因此大大提高了配方的生物利用率。相比之下,其他的维生素B复合产品仍然使用传统的组合,因而无法达到最大的效果。因此等渗维生素B族是全球唯一一款适合亚洲人的B族维生素。

第二步促进褪黑素生成,从而帮助睡眠

左色氨酸是必需的氨基酸,有助维持脑内政党水平的血清素,以便控制情绪。等渗色氨酸含烟酸和维生素B6,进而增加色氨酸的吸收,提供最佳功效。补充等渗色氨酸,可以帮助血清素的制造,促进睡眠和情绪,让您成为更加快乐的人。

第三步补充褪黑素帮助直接改善睡眠

利用科学技术抗衰老的 Prime Dreamz 疗效营养素,能够助您获得深沉而安逸的睡眠,这是您的身体所需,使它得到再生甚至自我修复,Prime Dreamz 是帮助睡眠的营养补给品,以使您获得深沉而宁静的 3-4 级睡眠(最深的等级),这样才能使身体分泌出 HGH 和其他有益的荷尔蒙和细胞激素。Prime Dreamz 有助于您体内增加褪黑激素(脑白金)。褪黑激素是人脑松果腺分泌的激素,它会影响胸腺、大脑垂体和下丘脑腺体的活动。褪黑激素除了诱发无副作用的自然睡眠外,还具有维护健康胆固醇水平,充当潜在的抗氧化剂,以及提高免疫功能以抵抗疾病等作用。

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