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橘子助排便 搭配这个一起吃,还能消除疲劳

吃橘子消除疲劳?你没听错!专家表示,从营养学角度来看,酸甜多汁的橘子,吃来不仅生津止渴;富含丰富维生素C、膳食纤维的橘子,更是忙碌上班族日常保健的益果之一。适度食用不但能促进肠道蠕动、帮助排便,还有利舒缓疲劳。且搭配富含乳酸菌的优格一同食用,更能帮助人体合成多种维生素B成分,让除疲劳、保护肠道健康的益处更加分!

消除疲劳吃橘子就对了?橘子关键营养在这里

事实上,根据食药署食品营养成份数据库资料显示,每100公克(去皮、去籽)的橘子热量为41.7大卡,含水量为88.2公克,膳食纤维含量达1.5公克、维生素C含量为27.85毫克。且同时富含维生素B1、B2、B6、烟硷素,以及761 I.U.的维生素A、456.8 ug的β-胡萝卜素等多种营养素,适度食用可一次补充多种对人体健康有益的营养成分,可谓好处多多。

为何适度食用橘子有助消除疲劳呢?台大医院营养室主任郑金宝在其著作《饮食宜忌大百科:100种健康食材搭配黄金组合VS. 150道美味营养家常菜》一书中提到,这是因为橘子中所含的维生素B群、C、钾,皆有促进人体代谢、产生热能的作用。再加上,其富含的维生素B1成分,更能帮助减少疲劳物质的累积,在适量摄取下自然有利缓解人体的疲劳。

此外,橘子中所含有的柠檬酸成分(让拥有柑橘类独特水果酸味的关键),更在人体热量代谢过程中扮演着重要的角色。适度摄取不但可活化人体内的柠檬酸循环,更能一面产生能量,一面将酸性物质清除,进而发挥消除疲劳的作用,让效果更加倍。

不只除疲劳,巧吃橘子更能解便祕 搭优格食用止腹泻

除了解释为何适度食用橘子有利人体缓解疲劳不适外,郑金宝主任强调,民众在食用橘子时,千万不要把沾附于橘肉上一丝一丝的白色橘络丢弃!事实上,橘络含有的丰富膳食纤维和维生素P成分,不仅能帮助排便顺畅;还有强健血管、使血管保持正常弹性的效果。

此外,若能将橘肉连橘络一同搭配富含乳酸菌的优格一同食用,不但能有效补充益生菌,达到减少便祕、改善腹泻的作用,同时,还能帮助人体合成维生素B2、B6、B12等营养素,对于提升人体新陈代谢速率、改善疲劳等问题也有一定益处。

其实出来吃橘子,吃美安等渗四件套同样有效。不喜欢吃橘子,剥橘子的朋友可以尝试吃吃这款产品,简单,好喝,还能提供每天营养所需。

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