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健康小贴士 / 美安产品

7种帮助抗压的健康食物和营养品

7种帮助抗压的健康食物和部分替代营养品

当你每天的生活总是充满了责任,一个能短暂放松自由的时间也变得很奢侈。不断跟时间赛跑,想达到自己和別人的期望,身体一直处在紧绷状态。尤其到了下午,面对堆积如山的工作,回不完的讯息、email,更让人累上加累,想要有一个属于自己的安静自在片刻是不可能的。但是如果这时候来个上班族最爱的下午茶,吃个点心,好像压力真的会开始减退。只是这些所谓的‘疗癒食物“似乎都未必是正确的选择。以下,是一些帮助你减轻压力的健康食物:

绿叶蔬菜:虽然沙拉可能不完全是你的“疗癒食物”首选。但是我们必须让你知道,大量的新鲜绿叶蔬菜可以正面影响你的身体和心态。听起来好像有点难以置信,但是菠菜确实能帮助身体产生多巴胺 - 可以让人感到快乐。菠菜含有丰富的叶酸和铁质。如果你需要放松一下,何不准备一些沙拉,吃了之后会感觉精神好极了!

燕麦:以一大碗水果牛奶全燕麦粥开始你的一天,能为你自己设定一个积极的开始!因为碳水化合物(不加糖)是众所皆知能帮助大脑产生“血清素” - 一种“快乐”的化学物质,能有效控制你的血糖值,使你的身体能稳定持续供应血清素,直到午餐时间。

火鸡胸肉:火鸡胸肉富含蛋白质,有助於体内制造血清素,是一种调节饥饿感和带来快乐及幸福感受的化学物质。制作一个火鸡三明治带到办公室当午餐,你一整个下午都会感觉很好!

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蓝莓:一个手掌大份量的蓝莓正好可以满足你需要的减压需求!蓝莓有“超级水果”之称,是含有丰富花青素的水果。多吃蓝莓,压力贺尔蒙将无法在你的体内生存!

鲑鱼:如果你感到焦虑,你的身体很可能在超速产生肾上腺素和皮质醇,是与精神压力有关的主要贺尔蒙。很幸运地,鲑鱼内含的omega-3 脂肪酸已被证实有助於抵消这些压力荷尔蒙。何不直接前往你喜爱的餐厅,尽情享受美味的抗压鲑鱼料理。

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7种帮助抗压的健康食物2

开心果: 享用开心果是轻松对抗焦虑和享受自在片刻的一个简单方法。准备一包开心果,当你饿的时候就可以嗑一下。不仅来回拿取食物可以让手运动,而且这坚果中富含维生素A、E、纤维、精氨酸等,适量享用让你健康无负担。

黑巧克力:是的,黑巧克力已被证实有助於身体健康,也能疗愈你的心。不仅诱人的香味能提高你的士气,而且浓郁可可亚有助你放松身心。犒赏自己咬一口黑巧克力,让你身体的压力融化消失!

7种帮助抗压的健康食物

有句话说:“吃什么就像什么”,完全可以应用在这里 - 当你知道你吃的食物里面含有什么样的特性,你就知道要挑选什么样正确的点心!以上这些有助抗压的超级食物,你最喜欢的是哪些呢?今天就给自己来点不一样的抗压美味点心吧!

当然,如果你想得到最佳最全面的效果,强烈建议使用对应的健康营养补充品,可以弥补食物特别是当代食物的营养偏差和不足,更有助于对抗当代生活日趋严重的压力问题!

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