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健康小贴士 / 健身减肥 / 等渗 / 美安产品

TLS®21天挑战计划全面详解

一、了解TLS 全新生活™
二、21天挑战计划前期准备
三、21天挑战组合套装详解
四、使用方法
五、常见问题

1. 全新生活™ Find Your Fit

什么是TLS®

Transition Lifestyle System

通过一对一客制化体重管理计划,调整改变您的生活方式。了解低升糖指数饮食,控制体脂肪,增加肌肉比例。科学塑身,增强体质,不易反弹!

这不是节食计划,通过TLS®全新生活计划改变饮食习惯,少食多餐。低脂、低盐、低糖和高膳食纤维,养成低升糖指数习惯。

Low Glycemic Impact
低升糖饮食的好处:
1.减少心血管疾病的风险
2.助稳定血糖水平,避免脂肪存储模式
3.有助于避免或更好地管理糖尿病
4.改善体质和代谢

控制体脂肪,降低脂肪比例,提高肌肉比例,增强新陈代谢。因此计划过后部分人士体重不降反升,但身材尺寸将明显变小(尤其是腹部、臀部的顽固脂肪)。

全新生活™ 计划不仅限于肥胖、减肥人士。想要增重,肌肉锻炼,作息饮食不健康想调整者都可参与!

体弱、术后、免疫力低下、胃肠道溃疡等人士需咨询专业人士,调整计划方案或体力恢复后再进行全新生活™计划。

2. 21天挑战计划 Challenge Yourself

前期准备

√ 阅览21天挑战计划指南
√ 购买21天挑战计划套装组合
√ 拍前后对比照片
√ 挑战期间的食材
√ 积极良好的态度

挑战计划期间
特别需要注意的事项:
吃对食物,避免饥饿!
少量多餐,低升糖指数,多纤维

有挑战,才会有改变!
没有难度,仍旧舒适便不是挑战!

严格控制碳水化合物的摄取
甜食是恶魔的诱惑

挑战计划期间需大量喝水!
水是营养的载体,更是排毒的媒介

拍摄前后对比照
存档进行对比,增加实行动力

多人组队一同挑战
可互相鼓励、监督,增加完成率

3. 21天挑战套装

Perfect Kit
套装详解
1445464447925039036.jpg
•NutriClean® 7-Day Cleansing System
七日清肝净肠组合

•TLS® CORE
脂肪碳水化合物抑制剂

•Isotonix OPC-3
等渗OPC-3 (30份)

•Isotonix Multivitamin
等渗综合维生素(30份)

•TLS Nutrition Shake-Vanilla
营养奶昔-香草口味

•TLS Nutrition Shake-Chocolate
营养奶昔-巧克力味

•21 Day Challenge Guide
21天挑战塑身计划指南

•Tracking Sheet
跟踪表

•Shaker/Blender Bottle and Button
摇摇杯

各产品功效

NutriClean® 7-Day Cleansing System
七日清肝净肠组合
•帮助维持消化系统的健康
•促进肝脏和结肠的健康
•支持整体健康,帮助维持正常的胆固醇水平,有助于维持正常的血糖水平
•促进免疫系统的健康
•协助健康的营养的吸收
•有助于肝脏清洁和排毒

TLS® CORE
脂肪碳水化合物抑制剂
•有助于促进减肥
•支持瘦素的敏感性,这可以帮助管理饥饿和促进脂肪分解
•可能有助于减少体内脂肪储存
•促进减少身体质量指数 (BMI)
•抑制淀粉酶,延缓碳水化合物的吸收进入血流
•帮助维持正常的血糖水平

Isotonix® Multivitamin
等渗综合维生素(30份)
•达到100%或更多的必需的维生素和矿物质每日推荐值,以帮助补充不足的饮食
•包含支持身体的代谢脂肪和碳水化合物,并支持一个健康的身体重量的能力维生素
•促进一个强大的免疫系统
•帮助维持正常的代谢功能

Isotonix OPC-3® with Pycnogenol®
等渗OPC-3® 含碧萝芷®
•支持健康的胆固醇和血糖水平
•有助于加强毛细血管,动脉和静脉维持健康的循环
•促进健康的血管扩张
•显示抗炎活性,促进关节健康
•对抗自由基

TLS® Nutrition Shake
TLS® 营养奶昔
•16克蛋白质和10克的膳食纤维
的碳水化合物,脂肪和蛋白质
•最佳营养平衡
•绝佳美味但无糖
•含钙量高
•无反式脂肪

 

4. 正式启动 Let’s Start it

承诺

1

▶ 保证充足的睡眠
▶ 不断餐,清醒状态各餐不能超过4小时间隔
▶ 禁酒精
▶ 可选择天然调味料和草药材来提味
▶ 补充充足水分(至少64盎司)
▶ 禁谷物、淀粉质食品和乳制品
▶ 禁糖和人工甜味剂
▶ 摄取新鲜/微蒸的蔬菜
▶ 可酌情添加少量低钠酱油、盐、胡椒、醋和黄芥末

可摄取之食物

第一阶段

第1-7天 清肠排毒期
(产品依据标签日常用量,因人而异,请咨询专业人士)

早空腹
等渗OPC-3 一盖+2盎司水

洗簌完后
七日清肝净肠组合中
纤维粉+8盎司水+软便缓释片2粒

早餐
半个柠檬加8盎司温水
1份水果
1份蛋白质
3份以上蔬菜

间餐
8盎司水
1份水果

午餐前半小时
TLS® CORE 2粒

午餐
16盎司水
1份优质脂类
3份以上蔬菜

间餐
8盎司水
2份以上蔬菜
1份水果

晚餐前半小时
TLS® CORE 2粒

晚餐
16盎司水
1份蛋白质
1份优质脂类
3份以上蔬菜

间餐(可选)
8盎司水
1份蔬菜

睡前
七日清肝净肠组合中
口服一小包(软便缓释片2粒+清肝片2粒)
等渗综合维生素 一盖+2盎司水(使用时间可调整)

禁忌
×酒精
×咖啡
×糖
×苏打水或其他含咖啡因的饮料
×谷物或淀粉
×断餐
×剧烈的活动(可瑜伽、太极、散步)
×乳制品

第二阶段

第8-21天 燃脂塑身期
(产品依据标签日常用量,因人而异,请咨询专业人士)

早空腹
等渗OPC-3 一盖+2盎司水

早餐
16盎司水
1份蛋白质
3份蔬菜

间餐
1份TLS® 营养奶昔+8盎司水
1份水果

午餐前半小时
TLS® CORE 2粒

午餐
16盎司水
1份优质脂类
1份蛋白质
2份蔬菜

间餐
1份TLS® 营养奶昔+8盎司水
2份蔬菜

晚餐前半小时
TLS® CORE 2粒

晚餐
16盎司水
1份蛋白质
1份优质脂类
3份以上蔬菜

间餐(可选)
8盎司水
1份蔬菜

运动后餐点(必须运动5-6次/周)
1份蛋白质/30分钟锻炼

睡前
等渗综合维生素 一盖+2盎司水(使用时间可调整)

禁忌
×酒精
×谷物或淀粉
×乳制品

5. 常见问题 FAQ

清肠有何作用?
1. 清理毒素、维护消化系统
2. 调理消化和代谢系统的运作规律
3. 帮助免疫功能的协调
4. 分解腹部脂肪,维持正常体重
前期为何要饮柠檬水?
这与胆囊的维护有关。肝脏分泌胆汁,储存在胆囊里,当我们吃进脂肪时,胆囊将胆汁通过胆管送到肠道,胆汁将脂肪分解供人体吸收。在我们不吃脂肪的时候,肝也不用分泌很多胆汁,胆囊也容易排空,柠檬有化解结石的作用。我们这时喝柠檬水应该有维护胆囊的作用。
需要运动吗?
第一阶段避免剧烈运动,可散步、太极、瑜伽等舒展运动;
第二阶段需要降低体脂肪、增加肌肉比例,所以需要适当的力量性锻炼,运动量因人而异,可咨询专业人士。
清肠期间会出现哪些情况?
因个人体质不同,常见反应如下:
排尿次数增多(饮水量比之前多)
大便稀、偶有泻肚但精神状态良好(排毒现象)
头晕、乏力(与饮食调整有关,蔬菜摄取不够,不可断餐)
便秘更加严重(酸性体质、饮水量不够或膳食摄取不够)
胃痛(胃肠道有炎症,需先调理肠胃后进行挑战计划)

预祝您挑战成功!

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