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健身减肥 / 等渗 / 美安产品

5种你运动时所需的营养素

运动时肌肉依靠您饮食+补充提供的营养素。无论您选择有氧运动,阻力训练还是灵活运动,您在锻炼之前和之后放入身体都会影响身体进行恢复的能力。随着圣诞假期临近,我们许多人利用锻炼,以避免假日增重。确保你得到足够的这5种必需的营养素来锻炼你的力量!

为了使这些肌肉有效地工作,你将需要提供一些铁(字面上意思!)。它有助于调节细胞生长,细胞分化,是许多蛋白质和酶结构中的关键组成部分。铁在氧气运输中至关重要。缺陷会导致许多症状,包括:
疲劳
心理上的“模糊”
免疫力减弱
感到寒冷和软弱
大约12%的美国人缺铁。所以,如果你是他们中的一员,在完成你的热身之前,你可能会感到沉重和疲惫!为了避免不足,请注意包含更多的绿叶蔬菜,红肉,或者将您的Isotonix多种维生素和铁添加到您的早晨Isotonix鸡尾酒!
健康提示:当您服用维生素C时,您的身体会更有效地吸收铁质,所以您可以将您的Isotonix维生素C完美结合!

这种矿物的强大是300多种酶的组成部分,在骨骼形成中起着重要作用,是能源生产的关键!尽管其重要的作用,许多人仍然不知道这种营养是多么重要。科学家现在认为,为了获得最佳健康所需的镁量已被低估。
新的研究表明,即使是镁摄入量的小幅下降,也会严重影响身体表现,但美国人口的三分之二是不足的。那么,为什么很难满足你的RDI呢?
现代农业中的化学物质已经耗尽了我们的主要矿物质的土壤,使得在土壤中生长的食物也被耗尽了。
每消耗一个糖分子需要的镁超过50倍才能代谢糖,而美国人的平均每日饮食含有超过150磅的糖每年。
精制食品的镁含量高达97%,但占美国人饮食的一大部分。
你的身体很大程度上依靠镁来锻炼身体,并因为汗水而失去能量。
为了确保您满足您对这种必需矿物质的日常需求,请务必以高生物可利用的配方食用您的海鲜或补充您的Isotonix镁作为建议每日镁含量的100%。

维他命D

维生素D有助于减轻肌肉疼痛,增加身体血液中钙的流动,以支持更强壮的骨骼。对于那些喜欢跑步,体操或增强体能等高影响力活动的人来说,防止发际和压力性骨折尤为重要! 除了骨骼健康之外,维生素D对提高能量也很有帮助。为什么是这样?因为你的线粒体需要这种营养素来补充肌肉收缩后的能量!来自爱丁堡内分泌学会年会的研究人员研究了一组补充维生素D两周的成年人。之后,他们发现参与者可以在20分钟内循环4英里,而实验开始时为3英里。还有30%! 虽然你可以从食物中满足你的RDI,但许多人吸收他们消耗的钙质有困难。加入维生素K是吸收最大化的好方法。但是,等渗能力的运送也有助于确保您的身体充分利用这一关键营养素。如果您不确定如何找到合适的平衡,可以尝试在早上鸡尾酒中加入含有K2的Isotonix维生素D,让您放心!

菠萝蛋白酶

我们中的大多数人都知道肌肉酸痛的感觉,而且我们都可以记得那个时候这种酸痛导致了额外的休息日,或者让你的减了几磅。虽然恢复是重要的,但可能需要更长的时间,取决于年龄和健身水平。这就是菠萝蛋白酶进来的地方!
菠萝蛋白酶是一种可以在菠萝茎中找到的酶的混合物。这与菠萝果实中发现的菠萝蛋白酶不同。对于健康的关节功能,充分的组织修复以及对炎症级联的干扰,促进快速恢复非常重要!那么,你如何得到你的菠萝蛋白酶修复?我们不推荐吃菠萝梗,这意味着一个很好的补充剂应该在你的食品储藏室。特别是,Isotonix菠萝蛋白酶加。
大多数含有菠萝蛋白酶的竞争产品不含有互补成分白柳树皮。另外,Isotonix菠萝蛋白酶加上以等渗能力形式提供所有这些成份!

Q10

你知道一般人的心脏每年跳动3600万次吗?那么,辅酶Q10(辅酶Q10)是启动心脏能量生产的关键营养素。它还可以作用于细胞的线粒体,帮助合成三磷酸腺苷(ATP),即细胞的直接能量来源。 最近的研究研究了每日补充剂量CoQ10的作用。研究人员在一个月的时间里每天给参与者300mg。在30天结束时,他们表现出慢肌痉挛转化为提供大部分肌肉质量和肌肉力量的快肌纤维。他们也有较低的肌酐水平,这是肌肉损伤的标志。对你来说,这是个好消息!辅酶Q10可帮助您从锻炼中获得更多益处,帮助您的身体产生您想要的肌肉类型。此外,它可以帮助防止损坏,帮助您比以前更快回到健身房! 花生,大豆和花椰菜是那些谁想要添加到他们的饮食这种酶的重要来源,但补充等量辅酶Q10是一个伟大的和时间有效的方式来添加这种必需的营养素!

你很难知道你是否从饮食中获得了所需的东西。所以,当你的身体告诉你缺少某些东西的时候,不要回避保健品。无论您每天在健身房锻炼还是今天第一次健身,这些营养素正是您每一次锻炼所需要的!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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