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健康小贴士

医生建议的九大必须保健品-笔记整理

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必须三个: 鱼油,抗氧化,多维

五大基石:鱼油,抗氧化,多维;B族5, 维 D

七大要素:鱼油,抗氧化,多维;B族, 维 D;益生菌;纤维

最优九项:鱼油,抗氧化,多维;B族, 维 D;益生菌;纤维;辅酶Q10; 镁

有多少人想过抗衰老,优雅的老去!健康是一个漫长的过程,如果你每天做一点点改变,我们就往健康的路上前进了一步!

困扰人健康不是单方面的原因,有很多因素: 睡眠,压力,饮食,运动 等等。 如果我们能为这几方面做一些调整,改善睡眠质量,减轻压力,合理的饮食, 和适当的运动。 你就会发现你的精神会好点,有更好的心情去面对压力!

人体的疾病都是一种病变。氧化应激压力;长期的炎症,霍尔蒙中断;

问问你自己,你做到这5项了吗?

 

1.我的体重是我的理想体重范围(5磅上下);

2.我每周大多数时候都锻炼多于30分钟;

3.我不抽烟

4我吃的很健康,大多数时候每天都吃五份以上的蔬菜;

5我每天喝少于两份的酒。

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健康和疾病之间往往就查一点点。改变生活方式: 食物里多一些蛋白质;多一些纤维,多·睡觉。

在我们·的饮食之外,添加一些有帮助的辅助品,让我们的身体处在最佳状态。

 

必须三个: 鱼油,抗氧化,多维;—我们的身体不会制造这些东西,必须补充;没有商量的余地!non negotiable;

深海鱼油含欧米茄三,六,九。 三,六,九的均衡对身体更重要!大多数植物仅含欧米枷三,人体补充太多的三,也不好,一定要三,六,九一起补。

抗氧化就不用说了·。抗氧化有很多产品,比如常青素,碧萝芷,虾青素,姜黄素等等。

多种维生素里可以提供人体必须的多种维生素和矿物质. 比如叶酸,对人体是多么重要。

 

 

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五大基石:鱼油,抗氧化,多维;B族5, 维 D;—下图里,看到了很多的B族吧,B族对我们的神经·起到了很大的作用;维D 存在与身体里200多个器官的接口,有个实验: 在迈阿密,日照很多的城市,用年轻小伙子做实验,测他们的维 D水平,大多数都不够!

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七大要素:鱼油,抗氧化,多维;B族, 维 D;益生菌;纤维

 

最优九项:鱼油,抗氧化,多维;B族, 维 D;益生菌;纤维;辅酶Q10; 镁

镁是水溶性的,不用怕补充过量。
相反,大多数人的镁都不够,有高血压的人会消耗更多的镁,所以要多补充。偏头痛,睡眠不好的人,更是要多补充。
美安的等滲镁,与适量的水配成等滲状后,不用等胃来消化,直接进到小肠吸收,正常情况下可以吸收95%。

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