减肥

全新生活,从21天开始-TLS21天挑战

当你认为减肥餐是这样的时候, 其实减肥餐可以是这样 又或者是这样。。。 其实TLS21天挑战是精简版,这套计划一共有12周 第一周是排毒周, 七天的时间内只能吃蔬菜以及水果,喝的东西只有水或者柠檬水。 蔬菜吃的种类越多、排毒效果越好, 目的是把长时间累积在身体的毒素以及宿便排出。 TLS的7日排毒有助肝脏排毒, 有助维护消化健康, 促进消化系统内益生菌的生长,为小肠内壁细胞提供能量, 有助身体吸收...[Read More]

保健系列-体重管理

体重 管理 : 健康饮食 低升糖指数(GI)饮食可以提供: 1.持久永远的饮食方式 2.维持稳定的血糖水平 3.减重或体重管理 4.健康的心血管系统 5. 健康的胆固醇及三酸甘油脂水平 健康饮食习惯 少盐,少糖,少饱和脂肪酸 多蔬菜水果 ,多纤维,多鱼 每餐: 2~4份谷物 (红著和豆类) 11克纤维 4~6oz 蛋白(瘦鸡肉和鱼) 每天: 5~8份蔬菜(0.5~1lb), 3份水果 8杯水 不吃...[Read More]

香蕉热热吃,能增加体内益生菌,还能减肥???

现在有许多人因为工作忙碌而没时间吃早餐。或许也有许多人为了减重而不吃早餐,结果午、晚餐又把早上没吃的量吃回来,这样不但不健康、又非常容易复胖。日本知名美容美体网站美RANGER专栏作家木土沙耶表示,只要吃对早餐不必挨饿,就可以有效燃烧脂肪,简单瘦身。 「热香蕉减肥法」的功效 1. 促进肠胃蠕动,改善排泄不顺 香蕉中含有的寡糖与水溶性纤维,可以改善肠道环境、增加益生菌 而且加热后,水分减少、寡糖比例...[Read More]

为什么有时候我们不能控制食量?从心理学解析减肥失败原因

「吃饱了才有力气减肥」是一句玩笑话,却也带出许多减肥者因为破戒吃了太多东西而一再地减肥失败。妳知道为什么妳总是吃太多吗?明明吃了正餐却还是嘴馋,竟然是大脑、心情在作怪!了解嘴馋背后的心理因素,就可以揪出摄取过多热量的元凶。  《なぜあなたは食べ过ぎてしまうのか》(暂译:为什么妳总是吃太多?)作者冈嵜顺子是一名临床心理医师,同时也日本肥胖学会的会员。她利用心理战术让病患以自然而然少吃的方式达成减肥目...[Read More]

酵素减肥见效快慢要看体质 ,看看你属于哪一类?

夏天就到了,看着他人衣裙飘飘,露出迷人的细胳膊细腿,而自己的大象腿却羞涩见人,你是否很烦恼呢?想要瘦身,减肥药吧不敢用,喝酵素吧,心里又没底,看着别人喝了掉肉掉得哗哗的,而自己喝酵素之后并没有瘦,所以今天就跟大家来了解一下有关酵素的瘦身秘密吧! 酵素减肥见效快慢要看体质  看看你属于哪一类? 1 喝了马上有效果型 如果你喝了酵素,身体会马上有反应,肚子会咕噜咕噜叫,饮食并没有改变,但是不到一星期就...[Read More]

年纪轻轻,内脏脂肪就偏高?

昨天小编的一位朋友告诉我他想找减少内脏脂肪的产品,但是那位朋友看上去身材没有特别胖,而且他还很年轻(20来岁),平常饮食也很健康,之前听过他有一段时间,天天吃素。 内脏脂肪太多,小心慢性病找上门!女生通常胖在屁股、大腿,男生则胖在肚子,腰围越来越粗!调查发现,40岁以上的男性有近3成腰围超标,显示腹部肥胖,内脏脂肪通常也较多,容易引发高血压、糖尿病等问题。减掉大肚腩,不是不吃饭,学会聪明选择,鸡肉...[Read More]

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